ビタミンやミネラルが不足してしまうと？

ビタミンやミネラルが私達(わたしたち)の身体(しんたい)の中(なか)で不足(ぶそく)してしまうといったいどうなってしまうのでしょうか？私達(わたしたち)の身体(しんたい)にはビタミンやミネラルという栄養素(えいようそ)は必要(ひつよう)不可欠(ふかけつ)なものです。この栄養素(えいようそ)が不足(ぶそく)することによって、重大(じゅうだい)な病気(びょうき)を引き起こし(ひきおこし)てしまう可能性(かのうせい)もあります。また、ビタミンやミネラルが不足(ぶそく)してしまうとどうしてもストレスを感じ(かんじ)やすくなったりして精神面(せいしんめん)にも影響(えいきょう)がでてくるようになります。これはなぜかというとビタミンというのは副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモンというホルモンと同じ(おなじ)ような働き(はたらき)をします。これは神経(しんけい)を安定(あんてい)させたり、脳(のう)を活性化(かっせいか)させたりしてくれる働き(はたらき)だということです。また、ミネラルは神経(しんけい)や筋肉(きんにく)など主に(おもに)運動(うんどう)機能(きのう)を働かせ(はたらかせ)てくれるために欠かせない(かかせない)栄養素(えいようそ)です。ですからこの栄養素(えいようそ)が不足(ぶそく)してしまうことにより、ストレスを感じる(かんじる)ようになってしまったり、気分(きぶん)が不安定(ふあんてい)になったり、最悪(さいあく)は鬱状態(うつじょうたい)を引き起こし(ひきおこし)てしまったりするかもしれません。こういう状態(じょうたい)になってしまっては、どうしようもありません。ですからこうならないためにも毎日(まいにち)の食事(しょくじ)の中(なか)や日常的(にちじょうてき)に摂取(せっしゅ)するサプリメントなどで必要(ひつよう)な栄養素(えいようそ)を充分(じゅうぶん)に補う(おぎなう)ようにしていくことが大切(たいせつ)となります。栄養素(えいようそ)を摂取(せっしゅ)するときは、食事(しょくじ)だけではなかなか充分(じゅうぶん)量(りょう)摂取(せっしゅ)するにはバランスが悪い(わるい)と思い(とおもい)ますので、サプリメントなどマルチビタミンなどを補助的(ほじょてき)に摂取(せっしゅ)するようにして、しっかり体内(たいない)に補給(ほきゅう)して、いつでも不足(ふそく)しないようにしていきましょう。