ビタミン・ミネラルが身体(しんたい)の中(なか)から不足(ぶそく)してしまうと私たち(わたしたち)の身体(しんたい)にはいったいどういう症状(しょうじょう)が出(で)てくるようになるのでしょうか。以下(いか)に種類(しゅるい)ごとに説明し(せつめいし)てみたいと思い(とおもい)ます。まずはミネラルの中(なか)でも皆さん(みなさん)が知っ(しっ)ているような栄養素(えいようそ)を中心(ちゅうしん)にご紹介(ごしょうかい)します。【カルシウム（Ｃa）】これが不足(ぶそく)してしまうと骨(ほね)が脆く(もろく)なり、折れ(おれ)やすくなったり、精神的(せいしんてき)にもイライラしてしまったりします。【鉄分(てつぶん)（Ｆe）】これが不足(ぶそく)してしまうと、貧血(ひんけつ)気味(ぎみ)になってしまうため、倒れ(たおれ)たり座り込ん(すわりこん)だりしてしまいがちになります。【マグネシウム（Ｍg）】これが不足(ぶそく)してしまうとイライラしてしまったり、精神的(せいしんてき)に情緒(じょうちょ)不安定(ふあんてい)になってしまったりします。【亜鉛(あえん)（Ｚn)】これが不足(ぶそく)してしまうと皮膚(ひふ)荒れ(あれ)を起こし(おこし)たり、脱毛(だつもう)、味覚(みかく)障害(しょうがい)と言っ(いっ)たように目(め)に見え(みえ)て不調(ふちょう)を感じ(かんじ)たりするようになります。次に(つぎに)ビタミンについてですが、13種類(しゅるい)あるうち、皆さん(みなさん)が知っ(しっ)ているような栄養素(えいようそ)を中心(ちゅうしん)にご紹介(ごしょうかい)してみたいと思い(とおもい)ます。【ビタミンA】免疫力(めんえきりょく)が低下(ていか)するために風邪(かぜ)を引き(ひき)やすくなったりします。【ビタミンC】不足(ぶそく)することにより壊血病(かいけつびょう)になる可能性(かのうせい)があります。【ビタミンB12】不足(ぶそく)することにより肩凝り(かたこり)や腰痛(ようつう)を引き起こす(ひきおこす)可能性(かのうせい)があります。【ビタミンD】不足(ぶそく)することにより骨粗鬆症(こつそしょうしょう)になる可能性(かのうせい)があります。こう連ね(つらね)ていくと結構(けっこう)怖い(こわい)ですよね。ですから不足(ふそく)しないようにビタミン・ミネラルはしっかり補給(ほきゅう)するようにしましょう。
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