ビタミン・ミネラルと体調管理

ビタミン・ミネラルが私達(わたしたち)の体内(たいない)から不足(ぶそく)してしまう原因(げんいん)のひとつにタバコやお酒(おさけ)が挙げ(あげ)られると思い(とおもい)ます。タバコを1本吸っ(すっ)て私たち(わたしたち)の身体(しんたい)から失わ(うしなわ)れてしまうビタミンCの量(りょう)は25mgと言わ(いわ)れています。数字(すうじ)だけ出さ(ださ)れてもピンと来る(くる)人は(ひとは)少ない(すくない)でしょうが、これは1日(にち)に所要(しょよう)する量(りょう)の4分(ふん)の1の量(りょう)だということなので、ものすごい量(りょう)のビタミンが身体(しんたい)から失わ(うしなわ)れているのだということが分かる(わかる)と思い(とおもい)ます。最近(さいきん)路上(ろじょう)でタバコを吸っ(すっ)てはいけない地域(ちいき)などが増え(ふえ)、喫煙率(きつえんりつ)も減少(げんしょう)傾向(けいこう)にありますがこれは男性(だんせい)の場合(ばあい)の話(はなし)で、女性(じょせい)に関しては(にかんしては)数(すう)年(ねん)横ばい(よこばい)状態(じょうたい)の喫煙率(きつえんりつ)だということです。こんな状態(じょうたい)でビタミンが失わ(うしなわ)れていっているのですからタバコを吸う(すう)ことによって自ら(みずから)体調(たいちょう)を壊し(こわし)ているのと同じ(おなじ)ようだと言うこと(いうこと)が言え(いえ)ます。また、ビタミンやミネラルを失っ(うしなっ)てしまう原因(げんいん)としてはタバコだけでなくお酒(おさけ)も関係(かんけい)しているということが言え(いえ)ます。お酒(おさけ)は適量(てきりょう)飲む(のむ)分(ぶ)には構わ(かまわ)ないと思い(とおもい)ますが、飲み過ぎ(のみすぎ)てしまうと葉酸(ようさん)を含む(ふくむ)ビタミンB群(ぐん)が欠乏(けつぼう)していきます。そうなると、あらゆる病気(びょうき)を引き起こし(ひきおこし)てしまう原因(げんいん)や引き金(ひきがね)にもなってしまうのです。ビタミンが無くなる(なくなる)と合わせ(あわせ)てミネラルも役割(やくわり)を果たせ(はたせ)ないという状態(じょうたい)になり、悪い(わるい)方向(ほうこう)へ身体(しんたい)が行っ(いっ)てしまう可能性(かのうせい)も否定(ひてい)できません。そうならないようにも、タバコは吸わ(すわ)ないよう心がけ(こころがけ)、お酒(おさけ)もほどほどにするように自己(じこ)管理(かんり)をしっかりすることが大切(たいせつ)ということになるのです。